運(yùn)動(dòng)護(hù)具如何選配
運(yùn)動(dòng)護(hù)具如何選配
首先，我們來看看運(yùn)動(dòng)護(hù)具的分類，運(yùn)動(dòng)護(hù)具一般可分為護(hù)頭、護(hù)肩、護(hù)手、護(hù)肘、護(hù)腕、護(hù)腰、護(hù)腿、護(hù)膝、護(hù)踝、組合運(yùn)動(dòng)護(hù)具及其他運(yùn)動(dòng)護(hù)具等。下面簡單介紹如何選配護(hù)具，希望給熱愛運(yùn)動(dòng)又處在選擇糾結(jié)中的朋友一點(diǎn)意見。
運(yùn)動(dòng)護(hù)具如何選配：
運(yùn)動(dòng)護(hù)具雖然種類很多，但在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和比賽的時(shí)候，不是在每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中都需佩戴齊全，而是要針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇必要的護(hù)具，對(duì)容易受傷的部位進(jìn)行有效的保護(hù)就可以。
譬如打籃球，戴上護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝這幾樣就可以了。即使像極限灌籃這樣對(duì)抗性比較激烈的運(yùn)動(dòng)，也只是在正規(guī)比賽中需著頭盔及其他護(hù)具。而在日常訓(xùn)練過程中，則沒有強(qiáng)制要求。
如果是去踢足球，除了護(hù)膝、護(hù)踝以外，最好戴上護(hù)腿板，因?yàn)樵谧闱蜻\(yùn)動(dòng)中脛骨是最容易受傷的部位。
喜歡打網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球的朋友，在一場球打下來，尤其是在打反手球的時(shí)候，肘部會(huì)疼，即便戴了護(hù)肘也會(huì)疼，這便是俗稱的“網(wǎng)球肘”。網(wǎng)球肘的形成，主要是由于在擊球的一剎那，腕關(guān)節(jié)沒有制動(dòng)，沒有鎖腕，前臂的伸肌被過度牽拉，引起附著點(diǎn)的損傷，在對(duì)肘關(guān)節(jié)進(jìn)行保護(hù)后，腕關(guān)節(jié)沒有保護(hù)，這樣在擊球的時(shí)候還是有一個(gè)過度的過屈動(dòng)作，這樣更加重了肘關(guān)節(jié)的損傷。所以在打網(wǎng)球的時(shí)候，如果感到肘關(guān)節(jié)痛，在戴上護(hù)肘的同時(shí)，最好再戴上護(hù)腕。而且大家在選擇護(hù)腕的時(shí)候，一定要選擇沒有彈性的，彈性太好就起不到保護(hù)作用了。而且戴的時(shí)候不能太緊也不能太松，太緊會(huì)影響血液流通，太松起不到保護(hù)作用。
除了這三大球、三小球，您如果在滑冰或滑旱冰的時(shí)候，在系鞋帶的時(shí)候，一定要全部系緊，有些人覺得全系上腳腕活動(dòng)起來不靈活，所以就少系幾道，這樣是不對(duì)的。旱冰鞋的高腰設(shè)計(jì)就是為了限制踝關(guān)節(jié)超范圍的活動(dòng)，防止崴腳。年輕的朋友們喜歡一些極限運(yùn)動(dòng)，一定要戴上專業(yè)的護(hù)具，這樣能有效的防止被摔傷。最后還要提醒大家的是，護(hù)具只是在運(yùn)動(dòng)中起到一定的保護(hù)作用，所以大家在運(yùn)動(dòng)比賽時(shí)除了佩帶一定的護(hù)具之外，還要掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，嚴(yán)格遵守比賽的規(guī)則。另外，一旦在運(yùn)動(dòng)比賽中受了傷，首先要停止繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，有條件的話可用冰塊先進(jìn)行冰敷以緩解疼痛，然后到就近醫(yī)院找專業(yè)大夫進(jìn)行加壓包扎。
老年人由于骨質(zhì)和關(guān)節(jié)出現(xiàn)不同程度的疏松和勞損，所以老年朋友在進(jìn)行郊游和遠(yuǎn)足時(shí)應(yīng)配戴一些護(hù)踝，護(hù)膝和護(hù)腰等，而且在進(jìn)行平時(shí)的鍛煉中，首先要控制好自己的運(yùn)動(dòng)量，不要做對(duì)關(guān)節(jié)和肌腱過度拉伸的運(yùn)動(dòng)。
